Кожа — это важнейшая часть организма, и пища, которую мы едим, может как портить, так и улучшать ее цвет и общий вид.
Мы все хотим иметь идеальную кожу и проводим большую часть своего времени в попытках улучшить свой внешний вид. Множество сегодняшних косметических продуктов насыщены витаминами и минералами, но ничто не заменит витаминов, содержащихся в натуральных продуктах.
Для здоровой кожи необходима сбалансированная диета, которая должна состоять из большого количества фруктов и овощей, протеинов, углеводов и небольшого количества жиров. Выпивая по 3-4 литра воды в день, вы делаете кожу упругой и хорошо увлажненной.
Здоровое питание для вашей кожи
Еда также является эффективным лекарством в борьбе против старения и даже серьезных болезней кожи. Недостаток важных питательных веществ, таких как ниацин (витамин Вз), могут привести к неприятным болезням кожи.
Итак, для чистой, здоровой, румяной кожи необходимо питаться правильно.
Правильное питание поможет вам сохранить кожу молодой и здоровой.
Естественная помощь для вашей кожи
Даже если у вас нет проб лем с кожей, все равно стоит выбирать, что поесть, в том случае, если вы хотите сохранить ее в том же состоянии. Вы даже сможете улучшить состояние вашей кожи, если будете питаться правильно.
ВИТАМИНЫ, УЛУЧШАЮЩИЕ ЦВЕТ
Морковь, базилик, яблоко, чеснок, оливки, имбирь, грибы, редис, корица, мята, кориандр и водяной орех — все это помогает улучшать кожу.
СТИМУЛЯТОРЫ
Перец и острые продукты ускоряют циркуляцию крови, и таким образом питательные вещества быстрее распространяются по всему организму.
НАТУРАЛЬНЫЕ ОЧИСТИТЕЛИ
Овсянка помогает избавляться от токсинов.
Киви насыщает кожу великолепным сочетанием магнезии, витаминов С и Е и кальция.
Путь к здоровой коже |
Ваша кожа улучшится только с помощью продуктов, насыщенных натуральными витаминами. Но не забывайте мыть свежие фрукты и овощи, чтобы вредоносные микробы не попали в ваш организм.
Питание для молодой кожи
В последнее время старение кожи приписывают процессу избытка свободных радикалов (побочные результаты выработки энергии), которые являются причиной повреждения клеток. Определенные вещества в пище называются антиоксидантами, они помогают убрать признаки старения кожи, защищая клетки от свободных радикалов. Антиоксиданты включают в себя:
Витамин С — содержится в цитрусовых, сырой капусте, брокколи и томатах.
Витамин Е — есть в авокадо, ежевике, овощных маслах, семенах и орехах.
Витамин А (или бета-каротин) — в яйцах, масле, печени, дыне, сладком картофеле, брокколи, зеленых и желтых овощах, абрикосах и моркови.
Фитовещества — содержатся в лиственных овощах, картофеле, чернике, цитрусовых и чесноке.
Селений — в бразильских орехах, почках, тунце и креветках.
Чтобы эффективно бороться с эффектом старения, увеличьте употребление пищи с антиоксидантами.
Пища для насыщения сухой кожи
Сухая, плохо выглядящая кожа -это результат недостатка воды и питательных веществ. Убедитесь, что ваша диета содержит:
Омега-3-жирокислота — помогает уменьшить воспаление; содержится в жирной рыбе, зерновых, оливках и маслах.
Цинк содержится в мясе, печени, яйцах, птице, креветках, молоке, злаках, тыквенных семечках.
Экзема — тяжелая и неприятная болезнь кожи. Пища, богатая естественными жирокислотами, содержащимися в овощных маслах, семенах и орехах, помогает успокоить зуд и облегчает течение болезни.
Ликопен, содержащийся в томатах, помогает при солнечных ожогах.
Жирная рыба — макрель или тунец, — а также оливковое масло — это источники подпитки кожи омега-3-жирокислот.
Пища для лечения проблемной кожи
Неприятные ощущения и нездоровый цвет кожи — зачастую знак того, что вам необходимо добавить некоторые продукты в диету.
Бледная и/или зудящая кожа — возможно, это результат недостатка железа. Еда, богатая железом, -красное мясо, яичный желток, зеленые лиственные овощи, сушеные фрукты, такие как абрикосы, чернослив, изюм, сушеная фасоль, картофель и злаки.
Шелушащаяся кожа — причиной может быть недостаток витамина В2, который содержится в молоке, сыре, рыбе, птице и зеленых овощах.
Угревая сыпь — надо есть лиственные овощи, такие как шпинат и капуста. Соя и еда, богатая витаминами Е, С и цинком, также подходят для профилактики и лечения такой кожи.
Количество масла в вашей диете влияет на жирность кожи. Замените жирное молоко, сыр и йогурт менее жирными продуктами.
Пища, богатая естественными витаминами, поможет вам в проблемах, связанных с состоянием вашей кожи.